Consejos para una alimentación sana

Consejos para una alimentación sana

Baja de peso con nuestros tips veganos

Todo el mundo le encanta salir a comer, y tener una ensalada siempre es divertido NO! No me malinterpreten, me encanta ensaladas pero soy humano y también me gusta algunas de las cosas traviesa como hamburguesas, fajitas y lo mejor siempre... patatas fritas y salsa. Usted puede tener todo esto, solo tienes que ser inteligente acerca de él y aquí está cómo hacerlo.

En la parte inferior de este artículo es comenzar con 10 platos diferentes en 10 tipos diferentes de restaurantes con calorías de promedio, una buena guía para usted.

  1. Planificar la comida, visite el sitio web del restaurante y Obtén la información nutricional. Decidir cuántas calorías quieres "pasar" y buscar algo en ese rango. No basta con mirar a las ensaladas, muchos sándwiches y carnes son lo suficientemente bajos para que usted pueda disfrutar también.

  2. Si desea algo que tiene demasiadas calorías, dicen que tiene 900 calorías y sólo puede tener 450 decidir si se puede dividir por la mitad, y si le satisface bastante. Si vas con amigos o un otro significativo considerar algo dividiendo de esta manera se ven obligados a comer solamente su ½. Usted también puede tenerlos la caja encima de la otra mitad "para ir" antes de que incluso llegue a su mesa.

Pérdida de peso + Restaurant3. Bebida inteligente, antes de planificar tus comidas y orden, planificar su pedido de bebida también. ¿Quieres un cóctel? ¡ sí! Vaya para él, pero saber cuántas calorías en una bebida. Cualquier cosa con un "mezclador" está probablemente no va a ser dentro de las calorías asignadas, en su lugar elegir una copa de vino (120 calorías), una cerveza (145 calorías) o un martini seco (135 calorías). Esas bebidas "Flacas" están llenos de productos químicos, ya sé que dicen son "más bajos en calorías", pero si reemplaza el azúcar con los productos químicos ¿realmente piensas que es algo que debe poner en su cuerpo? Al menos tu cuerpo sabe cómo procesar azúcar! Además, si no se supone que beben refrescos de dieta durante el embarazo ¿por qué en la tierra le pones en tu cuerpo si eres o no

  1. Llenar de agua, cuando te sientas para comer hacia fuera inmediatamente pida un vaso de agua y lo obtienes! Luego pedir otro y obtienes que demasiado, no ser como hambre y no comen tanto.

  2. Buscar permutas inteligentes, a menudo usted puede conseguir una hamburguesa grande pero simplemente intercambiar la carne para una hamburguesa vegetariana o Turquía. Elegir pan de hamburguesas y sandwiches, piden no mayo y no queso o por lo menos en el lado para que puedas controlar cuánto pones en. Omitir las papas fritas y pida una ensalada o ensalada de col.

  3. Tenga cuidado con las abejas libre, pan y mantequilla son un gran ejemplo. Pregúnteles a traer no! Si debe tenerlo, dividir un rodillo en el medio y disfrutar de la outa de diablos ½, pero no volver para la otra mitad e ir fácil en la mantequilla, tal vez pida miel en su lugar o aceite de oliva Virgen Extra, al menos tiene beneficios para la salud.

  4. ¿Quiere el chips y la salsa que vienen gratis en su restaurante mexicano favorito? Pedir un plato pequeño, ponga 5 o 10 fichas en el plato y clavarse en esa salsa. 8. Chips son alrededor de 130 calorías, la salsa es entre 5-15 calorías.

  5. Aléjese de las bebidas gaseosas, solicitar té helado saltar los colores paquetes y sólo tiene que utilizar el azúcar real. Los paquetes son químicos y nunca han sido probados por la FDA... ¿No estoy bromeando, hicieron su propia investigación y tenía sus grupos traen a la FDA, oír alguna vez el dicho "dinero habla"? Una cucharadita de azúcar sólo 16 calorías, puede quemar revolviendo en su té?.

10 COMIDAS MENOS DE 550 CALORÍAS CON LAS BEBIDAS:

  • Burger lugar 520 calorías – ½ Turquía hamburguesa, sin queso de trigo con ensalada de col y té helado.
  • Mexicano restaurante 518 calorías – 5 chips con salsa sin límite, fajitas de pollo partido con maridito. 1 tortilla lleno super completo especialmente con las deliciosas verduras. Omitir el queso y la crema agria, cárguese de salsa y guacamole y una cerveza.
  • Restaurante Steak 467 calorías – 6 oz filete con verduras al vapor y un dry martini o vaso de vino tinto.
  • Rollo de sushi 360 calorías – atún y una cerveza.
  • Italia 420 calorías – 2 rebanadas Margarita Pizza y un vaso de vino tinto.
  • Griega 500 calorías – Brocheta de pollo con 1/4 taza de arroz y ensalada con salsa tzatziki y un té helado.
  • Barbacoa 545 calorías – Pechuga de pollo con salsa barbacoa, ensalada de col y una cerveza.
  • Pescados y mariscos 320 calorías – 4 oz de salmón a la plancha con verduras al vapor y un té helado.
  • Sandwich shop 330 calorías – Turquía en trigo con mostaza y aguacate, carga todas las verduras que tienen. No mayo o queso y un té helado.
  • Francés 500 calorías – caracoles y Champagne, lo sentimos este es mi favorito derroche y es todo lo que realmente quiero cuando entro en un restaurante francés